ちょっとしたことでダイエット成功

“身長153センチメートル、体重48㎏の女です。半年間で3㎏くらいのダイエットに成功しました。即効性は無かったけれど、健康的に痩せられて満足しています。
私が取った方法は、特別なことは特になく、ただ「体によい」とされるちょっとしたことを、たくさん生活に取り入れて行く方法です。

具体的には、ストレスをためない、ストレスは軽い運動で発散する、ご飯はしっかりバランスよく食べる、日常生活でこまめに体を動かす、などです。
ストレスについては、ためこんでいるとどこかで爆発して暴飲暴食や自堕落な生活に走ってしまうので、毎日少しずつストレス発散の時間をとるようにしていました。好きな音楽を大音量で(ヘッドフォンで)聞いたり、お風呂にゆっくり入ったりするのもいいのですが、特にダイエットにいいのは軽い運動をすることです。家の中でも、踏み台昇降とかその場でジャンプとか、軽く息が上がるくらいの運動はできます。テレビを見ながら数分でも体を動かすと、その後気分がすっきりして心も体もちょっと軽くなれました。
家の中で運動するには、それ用のエクササイズDVDを使うのも良かったです。おすすめは「ジリアンマイケルズの30日間集中ダイエット」です。室内でできる筋トレ、有酸素運動の組み合わせで、約20分のプログラムです。結構きつい運動ですが、ジリアンがパワフルにサポートしてくれるので、なんとか続けられました。ただ、ジャンプする動きが結構あるので、アパートやマンションで階下に人が住んでいる人は難しいかもしれません。
テレビを見ながらちょっと運動したり、歩くときは早足を心がけたりするだけでも結構違いが出てくると思います。
生活全体をダイエット向けに一気に変えるのはストレスが大きいと思うので、体に良いといわれていることをちょっとずつ取り入れて行く方法がいいと思います。数か月後には、少し軽くなった体と、健康的な生活習慣の両方が手に入って一石二鳥です。

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